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吃苹果减肥的方法

时间:2014-12-07所属栏目:苹果
  苹果具有很好的减肥作用,是广大渴望瘦身人士的最爱。但是吃苹果减肥的方法很多人不了解。如果不能正确的进行,可能就无法达到吃苹果减肥的目的了。下面我们就来了解一下吃苹果减肥的方法,希望对大家有所帮助。
 
  一、苹果减肥的基本知识:
 
  1、吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
 
  2、吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
 
吃苹果是怎么减肥的
 
  二、吃苹果减肥的方法具体是如何操作的:
 
  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
 
  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
 
  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
 
  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
 
  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
 
  ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
 
  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
 
  如果能坚持下来,三天后应注意以下问题!
 
吃苹果的减肥方法
 
  三、三天后的饮食要点:
 
  1、三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
 
  2、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
 
  3、减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
 
  4、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
 
  四、其他问题以及注意事项:
 
  1、即使不能坚持下来也没关系,我们通过其他方法也可以起到一定的减肥效果。
 
  2、要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。所以,如果在吃饭前吃一个苹果,有利于增加饱腹感,从而减少主食(热量)的摄入。
 
  3、可以逐渐适应每天吃苹果,并逐渐减少主食和其他食品的食用量。
 
  4、如果不能一次坚持三天,那可以从坚持一天开始。每周坚持一天,也是有效果的。
 
  5、如果能坚持下来,也尽量不要超过三天,以免出现营养失衡以及中枢神经功能失调等情况,反而对身体不利。
 
  文章最后提醒大家,在坚持完成吃苹果减肥的方法流程后,一定要忍住自己的‘馋虫’,切忌暴饮暴食。这不但会给肠胃造成沉重负担,还可能导致肥胖反弹,反而比减肥前更胖了。